Das Archiv · 16 Beiträge
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- Wie viel Wasser am Tag? Der 2-Liter-Mythos Wie viel Wasser am Tag ist wirklich nötig? Warum die 2-Liter-Regel ein Mythos ist und wie Sie Ihren echten Bedarf an Durst und Urinfarbe ablesen.
- Bluthochdruck: Werte richtig einordnen Bluthochdruck Werte richtig einordnen: ab wann es kritisch wird, wie Sie korrekt messen und welche Lebensstiländerung wie viele mmHg wirklich bringt.
- Immunsystem stärken: Was wirklich hilft Immunsystem stärken: Schlaf, Bewegung, Ernährung und Impfungen wirken belegt, Hochdosis-Vitamin-C und Zink-Kuren kaum. Der Evidenzcheck ohne Marketing.
- Zucker & Ernährungsmythen im Faktencheck Ernährungsmythen im Faktencheck: Ist Zucker Gift, bringt Detox etwas, hilft basisch essen? Was belegt ist und wie Sie versteckten Zucker sicher erkennen.
- Darmgesundheit & Mikrobiom: der Faktencheck Was der Darmgesundheit wirklich hilft: Ballaststoffe, Vielfalt und fermentierte Lebensmittel im Faktencheck, plus was hinter Leaky Gut und Detox steckt.
- Cholesterin senken: Was wirklich wirkt Cholesterin senken: Was das LDL wirklich senkt, warum das Ei kein Hauptproblem ist und wann Statine helfen. Maßnahmen nach Wirkung geordnet.
- Vitamin D: Brauche ich ein Präparat? Vitamin D einnehmen im Winter: Wann eine Ergänzung sinnvoll ist, welche Dosis in IE belegt sicher ist und warum Hochdosis-Kuren mehr schaden als nützen.
- Übungen gegen Rückenschmerzen, die helfen Übungen gegen Rückenschmerzen helfen bei unspezifischen Kreuzschmerzen meist mehr als Schonung. Welche Bewegung wirkt und welche Warnzeichen wichtig sind.
- 10.000 Schritte: Wie viel Bewegung reicht? 10.000 Schritte am Tag: Muss das wirklich sein? Metaanalysen zeigen, ab wann Bewegung nutzt, wo der Effekt abflacht und warum Alltagsbewegung mehr zählt.
- Wechseljahre: Symptome richtig einordnen Wechseljahre Symptome richtig einordnen: Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungstiefs verstehen und wissen, welche Behandlung laut Evidenz hilft.
- Cortisol senken: Was wirklich hilft Cortisol senken ohne Detox-Tees: was das Stresshormon wirklich tut, warum der Bauchfett-Mythos wackelt und welche Wege Stress belegt reduzieren.
- Besser schlafen: Was hilft, was nicht Besser schlafen gelingt mit fester Aufstehzeit, Licht am Tag und ruhigem Abend. Wir ordnen die Tipps nach Evidenz und geben einen konkreten Abendplan.
- Impfungen für Erwachsene: Was ist nötig? Impfungen für Erwachsene: Welche Auffrischungen sind nötig? Ein verständlicher Überblick zu Tetanus, Grippe und Gürtelrose nach Alter und Lebenslage.
- Check-up 35: Was wird untersucht? Check-up 35: welche Werte gemessen werden, wie oft die gesetzliche Kasse zahlt und wie Sie Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin richtig einordnen.
- Kopfschmerzen oder Migräne? Der Unterschied Kopfschmerzen oder Migräne? So unterscheiden Sie Spannungskopfschmerz und Migräne an Ort, Schmerz und Begleitsymptomen, mit Selbsthilfe und roten Flaggen.
- Erkältung oder Grippe: Die Unterschiede Erkältung oder Grippe? Symptome im Vergleich, ehrlicher Check zu Hausmitteln wie Zink und Vitamin C und klare Warnzeichen, wann Sie zum Arzt sollten.